Reformer Pilates
Reformer pilates hiç kullanmasanız bile muhtemelen
tanıyacaksınız. Yaylar, barlar, iplerle donatılmış sürgülü bir taşıyıcıdan
oluşan bir makine. Bu aparat üzerinde güçlü “core” ve dengeli bir vücut için yatıyor, ayakta
duruyor, oturuyor ve diz üstüne geliyorsunuz.
Reformer ile daha sağlıklı, esnek ve vücut farkındalığı
arttıran faydalarının yanı sıra farklı katkıları da bulunmaktadır. Mat
pilatesin sağladığı kazançların fazlasını sunar. Kasnak ve yay sistemi
sayesinde yalnızca vücut ağırlığından elde ettiğinizden daha fazla direnç
sağlar.
Reformer bar ve ipleri ile vücudunuzu kendi başınıza
yapamayacağınız bir dizi hareketle hareket ettireceğinizi garanti eder. Doğru hareket ve açıyla tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.
Reformer direnci ile egzersiz programınızdan daha hızlı
sonuç alacağınızı garanti eder. Taşıyıcıdaki yayların gerginliği farklı zorluk
seviyelerine göre ayarlanır.
Reformer pilates vücut kompozisyonunuzda gelişmesini
sağlar.’womens Health’ dergisinde 2015te yayınlanan çalışmada Reformer ile
ilgili tecrübeli olan kadınlar, yaz tatilinde dört haftalık bir sürenin
ardından 16 hafta düzenli reformer yapılmıştır. Bu süre sonunda kadınlarda
Triceps(arka kol), bel,uyluk bölgelerinden yağ kaybettiği ve incelmeler
görülmüştür.
Birebir veya grup dersi şeklinde çalışmalar yapılabilir. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa bir fizyoterapist eşliğinde reformer çalışmanızı öneriyorum. Eğer reformer yaparken herhangi bir şekilde ağrınız oluyorsa o hareket size uygun değildir, devam etmeyiniz.
Dr. Fzt. Özden AKYOL BASKAN
Sinerji sağlıklı yaşam merkezi
Kınıklı\Denizli
Yorumlar
Yorum Gönder