Kayıtlar

Resim
Karpal tünel sendromu Median sinirin el bileği seviyesine karpal tünelde, fleksor tendonlar ve transvers karpal ligament arasında sıkışması sonucu meydana gelen, klinikte en sık rastlanan sinir sıkışma sendromlarından biridir. En sık orta yaşlı kadınlarda görülür.Hamilelikte de sık   olarak KTS gelişir. Klinikte hastanın hiçbir yakınması olmasa da sinir ileti hızında yavaşlama olabilir. Hastaların hemen hepsinde geceleri artan parestezi ve ağrılar; median sinirin innerve ettiği baş parmak, işaret parmağı, orta parmağa yayılır. Güç kaybı da görülebilir. Tedavi de önceklikle koruyucu önlemler almak gereklidir. 1.       Günlük el işi(örgü, dantel , dikiş vb) azaltılması., kavanoz açma, bez sıkma gibi el bileğinin yanlara hareketini engel olmak 2.        Atel kullanımı : Ağrı ve uyuşmanın arttığı dönemlerde atelden yararlanılabilir. ancak uzun süreli atel kullanımı kas zayıflığına yol açtığı için uzun vadede şikayetleri arttırır. 3.       Fizyoterapi 4.       Medi
Yorum Gönder
Devamı

Kireçlenme (osteoartrit) ve Egzersiz

Resim
     Osteoartrit (Kireçlenme) eklemlerin en sık görülen hastalığıdır.  Eklemlerde kıkırdak hasarı meydana gelmektedir. başlangıçta kıkırdak hasarı yüzeyel iken zamanla ilerleyerek kemiksi çıkıntılar meydana gelir.         Eklem ağrısı ve katılık hissi en  sık görülen semptomdur. Uyku sonrası veya inaktivite sonrası kısa süreli eklemde katılık olur. (5-30 dakika).         Başlangııçta  ağrı genellikle aktivie sırasında olur ve dinlenme ile geçer. Zamanla ağrı dinlenmeye rağmen geçmez ve uykuda dahi devam edebilir. Kıkırdak hasarı yanı sıra eklem etrafındaki kapsülde gerilme, kaslarda spazm, bursit ve sinovit görülür. Osteoartritte ağrının kıkırdaktan kaynaklanmadığı aşikardır çünkü kıkırdak sinir uçlarından mahrumdur. En sık etkilenen eklemler; servikal omurga(boyun), birinci metakarpal eklem, distal interfalangeal eklem, proksimal interfalangeal eklemler, lumbal omurga(bel), kalça eklemi, diz eklemi,birinci metatarsofalangeal eklemdir.               Tedavi de ilaç tedavi
Yorum Gönder
Devamı

Üriner inkontinans ( idrar kaçırma) ve Egzersiz

Resim
Üriner inkontinans, istemsiz idrar kaçışı olarak tanımlanır. Dünya genelinde her iki kadından birinde inkontinans görülmektedir. Birçok kadın utandıkları için profesyonel yardım almıyor veya bunu yaşlanmanın bir parçası olarak görüyor. Ancak çözüm çokta uzak değil. Araştırmalara göre, pelvik taban kas eğitimi orta yaş ve ileri yaş kadınlarda inkontinansı azaltmada etkilidir. Ayrıca düzenli fiziksel aktivite içinde olan kadınlar, sedanter yani hareketsiz yaşayan kadınlara  göre daha az inkontinans yaşıyor.  İnkontinans için bazı risk faktörleri bulunuyor:  Risk faktörleri  *artan yaş  *doğum *obezite   *alt üriner semptomların  varlığı  *azalmış hareketlilik  Tedavi Fizyoterapi tedavi seçeneklerinden biri olup pelvik taban kas eğitimi, biofeedback, elektrik stimülasyonu, mesane eğitimini içerir.  Farmakolojik uygulamalar ve gerekli görüldüğü durumlarda cerrahi tedavi seçeneklerindendir. Pelvik taban kasları öndeki pubik kemikten arkadaki kuyruk sokum
Yorum Gönder
Devamı

Fibromyalji ve egzersiz

Resim
Fibromyalji ve egzersiz               Fibromyalji sendromu;  kronik, yaygın, ağrı ve uyku bozuklukları ile eşlik eden çeşitli özgül olmayan yakınmalarla karakterize bir sendromdur.  Hastalar  tipik olarak, vücutta belli noktalarına palpasyonuna şiddetli duyarlılık gösterirler. Tanıya yardımcı herhangi bir laboratuar  bulgusu veya patolojik bulgu yoktur.  Sendromun nedeni belli değildir ancak hastalar öncesinde fiziksel veya duygusal travmatik bir olay bildirirler. 30-50 yaşları arasındaki kadınları daha çok etkiler. Yorgunluk hemen her zaman vardır. Unutkanlık ve dikkati toplamada zorluk görülür.  Fizyolojik izahı olmayan paresteziler görülebilir.  Başağrıları sıktır. Vücudun belli bölgelerdeki duyarlı noktaları içerir.  Sağlıklı kişilerin çoğunda bu noktalar duyarlıdır ancak fibromyaljili hastaları abartılı yanıt verirler. Vücuttaki ağrılı olan tetik noktalar şekildeki gibidir.  Laboratuar tetkiklerinde tam kan sayımı, geniş biyokimya paneli, inflamasyon gösterge
Yorum Gönder
Devamı

Reformer Pilates

Resim
        Reformer pilates hiç kullanmasanız bile muhtemelen tanıyacaksınız. Yaylar, barlar, iplerle donatılmış sürgülü bir taşıyıcıdan oluşan bir makine. Bu aparat üzerinde güçlü “core”  ve dengeli bir vücut için yatıyor, ayakta duruyor, oturuyor ve diz üstüne geliyorsunuz. Reformer ile daha sağlıklı, esnek ve vücut farkındalığı arttıran faydalarının yanı sıra farklı katkıları da bulunmaktadır. Mat pilatesin sağladığı kazançların fazlasını sunar. Kasnak ve yay sistemi sayesinde yalnızca vücut ağırlığından elde ettiğinizden daha fazla direnç sağlar. Reformer bar ve ipleri ile vücudunuzu kendi başınıza yapamayacağınız bir dizi hareketle hareket ettireceğinizi garanti eder. Doğru hareket ve açıyla tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Reformer direnci ile egzersiz programınızdan daha hızlı sonuç alacağınızı garanti eder. Taşıyıcıdaki yayların gerginliği farklı zorluk seviyelerine göre ayarlanır. Reformer pilates vücut kompozisyonunuzda gelişmesini sağlar.’womens H
Yorum Gönder
Devamı

Gebelik ve egzersiz

Resim
Gebelik döneminizi ilk 4 haftada anlayabilmek biraz zor olsa da bazen erken belirtiler verebiliyor.  Gebeliğinizin erken döneminde; adet gecikmesi, sancı, göğüste hassasiyet, baş ağrısı, koku hassasiyeti, kabızlık, vücutta ısı değişiklikleri gibi belirtiler verebilir. Tabi ki bu değişiklikler kişiden kişiye göre değişiklik gösterecektir.  Eczaneden alacağınız bir gebelik testi ile de hamile olup olmadığınızı kontrol edebilirsiniz ancak kan tahlili ile kesin sonuca ulaşabilirsiniz.   Gebelik, bebeğin ihtiyacını karşılayabilmek için birçok anatomik ve fizyolojik değişikliğin meydana geldiği bir dönemdir. Bu değişikliklere uyum sağlayabilmek ve gebelikte görülen problemleri en aza indirmek için gebelik açısından herhangi bir riski olmayan gebelerin egzersiz yapmaları oldukça faydalıdır. Hamilelikte düzenli klinik pilates egzersizleri ile karın kas kuvvetini arttırarak bebeğin artan ağırlığının daha rahat taşıyabilmeyi sağlar. Böylece bele daha az yük biner. Ayrıca dia
Yorum Gönder
Devamı