Fibromyalji ve egzersiz
Fibromyalji ve egzersiz
Sendromun nedeni belli değildir
ancak hastalar öncesinde fiziksel veya duygusal travmatik bir olay bildirirler.
30-50 yaşları arasındaki kadınları daha çok etkiler.
Yorgunluk hemen her zaman vardır. Unutkanlık ve dikkati
toplamada zorluk görülür. Fizyolojik izahı
olmayan paresteziler görülebilir. Başağrıları
sıktır.
Vücudun belli bölgelerdeki duyarlı noktaları içerir. Sağlıklı kişilerin çoğunda bu noktalar
duyarlıdır ancak fibromyaljili hastaları abartılı yanıt verirler. Vücuttaki ağrılı olan tetik noktalar şekildeki gibidir.
Laboratuar tetkiklerinde
tam kan sayımı, geniş biyokimya paneli, inflamasyon göstergeleri(eritrosit
sedimentasyon hızı veya C reaktif protein) ve tiroid stimüle edici hormon düzeyleri yeterlidir.
Tedavide hasta eğitimi önemlidir.
Kullanılan ilaç
tedavileri vardır. Egzersiz önemli bir tedavi seçeneğidir.
Egzersizin ağrıyı ve yorgunluğu azalttığı ve uyku ve duygu
durumunu düzelttiği gösterilmiştir. Kardiyopulmoner bir problem yoksa tüm
hastalar düzenli programlı düşük
dereceli egzersizlere katılma yönünde desteklenmelidir. Haftada en az 3 gün 30 dakika süren aerobik
egzersiz önerilir. Dikkat edilmesi
gereken en önemli nokta kısa sürede çok fazla egzersiz yapmalarıdır. Fizyoterapistler
doğru kas gruplarını kuvvetlendirme ve germe egzersizleri ile uygun bir
egzersiz programı oluştururlar. Fizik tedavi
ajanlarından ultrason, sıcak uygulama bazı elektroterapatik ajanlar ağrı
konusunda etkilidir. Ancak fizik tedavi
programı sonrası hem tedavinin etkinliğini devam ettirmek hem de ağrısız yaşama
devam edebilmek için egzersiz önerilir. Doğru egzersiz ile kassal gerginliği de
azaltmış, uyku düzenini olumlu yönde etkilemiş oluruz.
Kasların zayıfılığı fibromyaljide yaygın olarak görülür. Kişiye
uygun dirençte egzersizler tercih edilmelidir. Yüksek dirençli egzersiz
sonradan ağrının artmasına yol açabilir. Direnç kademeli olarak
arttırılmalıdır. Bu aşamada
postür analizi önemlidir. Postür (duruş) ve omurganın pozisyonu ağrıda önemli yer
tutar. Maalesef postürün bozulmasına bağlı da ağrı artıyor olabilir, ya da
ağrının varlığınıa bağlı olarak duruşumuz bozuluyor olabilir.
Doğru egzersiz seçeneklerimiz ise yürüyüş, yüzme, kuvvet
egzersizleri, yoga, pilates ve tai chi sayılabilir . Ancak egzersize başlamadan
önce bir fizyoterapiste danışarak postür analizine göre yapılan egzersiz
programı ile ağrısız bir yaşam sürebilirsiniz.
Dr. Fzt. Özden BASKAN
Yorumlar
Yorum Gönder